考前心理解壓四種方法

來(lái)源：www.nyafz.com 時(shí)間：2023-07-03 14:15:31

　　方法一：緊張和諧的氣氛與勞逸結(jié)合的拼搏配合。

　　越臨近考試，越覺(jué)得知識(shí)生疏了；越拼命復(fù)習(xí)，越覺(jué)得掌握不扎實(shí)了……這是大部分畢業(yè)生心態(tài)紊亂的具體表現(xiàn)，也是正常現(xiàn)象，不必驚慌，更不能因此而自暴自棄。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的“惡作劇”，必須緩和繃得太緊的心弦。具體方法應(yīng)為：多參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。

　　方法二：心理設(shè)計(jì)考場(chǎng)、模擬考試過(guò)程減輕恐懼心理。

　　具體方法是：設(shè)計(jì)進(jìn)考場(chǎng)、發(fā)試卷、答試卷、交卷前的全部考試過(guò)程。

　　1.進(jìn)考場(chǎng)。心理設(shè)計(jì)一教室為考場(chǎng)，想象進(jìn)場(chǎng)前，要完成一切雜事（包括檢查答卷用具、大小便等）。發(fā)試卷前，不要眼睛緊盯監(jiān)考老師，應(yīng)該回憶平時(shí)輕松愉快的趣事，想象暫置考場(chǎng)之外，以緩和氣氛、平衡心態(tài)、放松心弦。

　　2.發(fā)試卷。試卷到手后，切勿搶答試卷，要先涂卡，填好姓名，報(bào)考號(hào)等，立即審閱試卷共幾頁(yè)幾題，是否有漏頁(yè)漏題或印刷模糊分辨不清的地方，如有，則立即聲明換卷。倘不及時(shí)檢查，答卷中間再發(fā)現(xiàn)時(shí)，就來(lái)不及了。然后反復(fù)審題一至二遍，正好答卷鈴聲響起。這樣，做到心中有數(shù)，難易程度和掌握時(shí)間都心中有底了，可使考試超常發(fā)揮。

　　3.答試卷。切勿按順序號(hào)做題，應(yīng)該先大后小，先易后難，先分多后分少，先選擇填空后論述辨析題。因選擇題涂卡占用時(shí)間多且必須仔細(xì)認(rèn)真，故先做涂卡題。

　　4.交試卷。切勿做完即交，應(yīng)仔細(xì)檢查，包括錯(cuò)別字改正、卷面、順序、姓名、考號(hào)等。

　　心理模擬考試過(guò)程數(shù)次，自然就輕松多了，即使同學(xué)議論考試時(shí)，自己會(huì)覺(jué)得坦然平靜，也減輕了恐懼心理。

　　方法三：考前的扎實(shí)訓(xùn)練與時(shí)常提醒考場(chǎng)大忌有機(jī)融合，提高心理素質(zhì)。

　　首先要綜合知識(shí)，強(qiáng)化記憶，以點(diǎn)帶面，提綱挈領(lǐng)。考前將全部知識(shí)在心里復(fù)習(xí)數(shù)遍，用適合自己特長(zhǎng)的科學(xué)方法，以基礎(chǔ)知識(shí)為中心，課文內(nèi)容為主線，橫向縱向聯(lián)系為輔線，帶動(dòng)全部知識(shí)內(nèi)容，更能平衡高度緊張的心態(tài)。同時(shí)，要特別注意提醒自己考場(chǎng)大忌：

　　一忌搶答試卷。應(yīng)先審題。做到四審：一審題意，即中心內(nèi)容問(wèn)什么；二審題型，即屬何類題；三審題注，即括號(hào)內(nèi)的具體要求；四審題分，即各題給分比率，以確定先答何題并掌握時(shí)間。

　　二忌順序做題。其最大的弊病就是一旦中間一道生疏難題阻隔時(shí)，會(huì)影響整個(gè)答卷的正常發(fā)揮，應(yīng)該先易后難。

　　三忌紅筆做題或標(biāo)注涂抹。有的考生復(fù)習(xí)功課時(shí)有用紅筆涂注的習(xí)慣，如果考試時(shí)不以大忌為戒，會(huì)導(dǎo)致臨場(chǎng)忽視而影響成績(jī)，甚至造成試卷作廢的后果。

　　四忌多動(dòng)癥。有的考生學(xué)習(xí)不錯(cuò)，也無(wú)做弊動(dòng)機(jī)，但時(shí)常偷窺主監(jiān)考或東張西望，造成誤會(huì)，使主監(jiān)考緊盯而心情驟然緊張。

　　五忌考前不排便。考試中間發(fā)生了“問(wèn)題”致既耽誤時(shí)間又心情緊張。

國(guó)際學(xué)校預(yù)約看校/在線報(bào)名入口

*學(xué)生姓名:

*手機(jī)號(hào)碼:

*學(xué)生性別:

*意向?qū)W校:

*申請(qǐng)年級(jí):

《隱私保障》

相關(guān)文章推薦

超全排名集合！2023年深圳國(guó)際學(xué)校排名全覽！

又一年申請(qǐng)季來(lái)臨，最近不少家長(zhǎng)前來(lái)咨詢小編：“你覺(jué)得深圳哪些國(guó)際學(xué)校比較靠前？哪些學(xué)校的升學(xué)比較好？有排名嗎？” 雖然深圳國(guó)際學(xué)校如雨后春筍般發(fā)展起來(lái)，但依舊沒(méi)有...
盤點(diǎn)上海國(guó)際學(xué)校派系｜“萬(wàn)科系”學(xué)校大匯總！（附課程、學(xué)費(fèi)）

秋風(fēng)秋雨入秋涼，又見(jiàn)秋山秋葉黃。在這擁有豐富的歷史文化底蘊(yùn)，一個(gè)現(xiàn)代化、國(guó)際化、多元文化的城市。作為地產(chǎn)界的龍頭企業(yè)，萬(wàn)科集團(tuán)涉足教育行業(yè)已有20余年。所開(kāi)設(shè)的第一所...
中產(chǎn)為什么這么熱愛(ài)國(guó)際學(xué)校？

“蓬生麻中，不扶自直”，一個(gè)人生活在好的環(huán)境中，會(huì)收到好的影響，生活在不好的環(huán)境中，就會(huì)受到消極影響，所謂近朱者赤，近墨者黑就是這個(gè)道理。尤其對(duì)于沒(méi)有獨(dú)立思考和判...
2023年上海國(guó)際學(xué)校排名全覽（民辦國(guó)際學(xué)校）中篇

截止2023年，統(tǒng)計(jì)上海國(guó)際學(xué)校數(shù)量149+所，是目前國(guó)內(nèi)國(guó)際學(xué)校數(shù)量最多的城市。其中包括民辦國(guó)際學(xué)校、國(guó)際部和外國(guó)人員子女學(xué)校。其中，民辦學(xué)校是公辦學(xué)校國(guó)際部的7倍，外籍人員...
快來(lái)看，北京海嘉雙語(yǔ)學(xué)校為孩子們安排了哪些冬令營(yíng)活動(dòng)？

北京海嘉雙語(yǔ)學(xué)校學(xué)校成立于2006年，提供從幼兒園2歲至高中12年級(jí)的一貫制雙語(yǔ)教育。采用沉浸式的雙語(yǔ)教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的雙語(yǔ)能力、與批判性思維。學(xué)校名謂“海嘉”...
北京建校20年以上的老牌國(guó)際學(xué)校匯總，看看有你心儀的學(xué)校嗎？

老牌國(guó)際學(xué)校通常指的是那些在國(guó)際教育領(lǐng)域具有較長(zhǎng)歷史的學(xué)校，這些學(xué)校在全球范圍內(nèi)享有良好的聲譽(yù)和影響力。它們通常擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的師資力量，致力于為學(xué)生提供...